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Hoja de coca y el mal de altura

Hoja de coca y el mal de altura

Lo hoja de coca para el mal de altura Hoja de coca en el montañismo, aporte real, mito o placebo? La hoja de coca es usada hace mas de 5 mil años por comunidades aborígenes altiplánicas, actualmente se estima que más de 8 millones de personas la consumen diariamente, ya sea masticando directamente sus hojas...
golpe de calor

golpe de calor

Golpe de calor en el Trekking ¿Qué hacer? Cómo prevenir y golpe de calor y qué hacer en caso de sufrir uno en actividades outdoors. Se acerca el verano, con ello mucha gente retoma sus actividades al aire libre, trekking, senderismo, escalada deportiva, montañismo, etcétera. Pero con ello viene un grave problema, por muchos subestimado....
Ración de Marcha - alimentación en el trekking

Ración de Marcha – alimentación en el trekking

¿Qué es Ración de Marcha? La correcta manera de alimentarte en el trekking y la montaña Comúnmente llamamos Ración de Marcha a pequeñas porciones de alimentos que pueden ser consumidos durante una caminata o asenso a una montaña, sin que ello implique detenerse, calentar o preparar. La Ración de Marcha debe ser de rápido consumo,...
Bastones de Trekking

Bastones de Trekking

Bastones de Trekking Dentro del Trekking un elemento que siempre debe estar junto a nosotros son los Bastones de trekking, su uso muchas veces es menospreciado por los deportistas,  ya que no es un elemento imprescindible, pero cuando conoces sus beneficios y su correcto uso no te alejarás mas de tu par de bastones. Para...
En qué fijarte para una buena Zapatilla de Trekking

En qué fijarte para una buena Zapatilla de Trekking

Una gran pregunta a la hora de comenzar en esto del trekking es ¿que zapatilla debo comprar?, ¿en qué debo fijarme?, ¿qué es el Gore tex?, ¿Una suela Vibram hace la diferencia? Pues bueno, opiniones hay tantas como marcas y modelos, pero el gran secreto de todo es saber para qué tipo de trekking usaras...
Como curar una Ampolla en medio de un Trekking

Como curar una Ampolla en medio de un Trekking

Uno de los problemas mas frecuentes entre los que empiezan a realizar trekkings son las ampollas, éstas se producen básicamente por el roce del calcetín debido a que éste no está  hecho para el deporte o cuando renovamos nuestro calzado y este aun no lo «ablandamos» lo suficiente. Lo primordial es que si al comenzar...
Sam Splint la férula inmovilizadora flexible

Sam Splint la férula inmovilizadora flexible

Un datito bueno bonito barato y que te puede sacar de apuros en situaciones extremas dentro de un trekking . Se trata de una férula  flexible, hecha de aluminio moldeable, muy liviana que se enrolla y la puedes llevar en tu botiquín de primeros auxilios para trekking. Enrollada ocupa un poco mas de espacio que...
Hidratación en el Trekking

Hidratación en el Trekking

Como todos sabe la hidratación en todo deporte es fundamental para obtener un mayor rendimiento, u optimizar el potencial del cuerpo, pero no todos saben el cómo hidratarse o con que hacerlo. Errores mas comunes: Falta de Hidratación Uno de los errores que se presentan con mayor frecuencia es la falta de hidratación, No esperar...
Los 10 elementos que no pueden faltar en tu mochila de Trekking

Los 10 elementos que no pueden faltar en tu mochila de Trekking

1 Agua: La hidratación es  fundamental en una salida de trekking, es por ello que tu bolsa de hidratación o tu botella de agua no puede faltar. Se debe considerar factores climáticos, temperaturas máximas y si se cuenta con fuentes de agua bebestibles en la ruta. Se recomienda 2 litros de agua por día para...