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Hoja de coca y el mal de altura

Hoja de coca y el mal de altura

Lo hoja de coca para el mal de altura Hoja de coca en el monta帽ismo, aporte real, mito o placebo? La hoja de coca es usada hace mas de 5 mil a帽os por comunidades abor铆genes altipl谩nicas, actualmente se estima que m谩s de 8 millones de personas la consumen diariamente, ya sea masticando directamente sus hojas...
golpe de calor

golpe de calor

Golpe de calor en el Trekking 驴Qu茅 hacer? C贸mo prevenir y golpe de calor y qu茅 hacer en caso de sufrir uno en actividades outdoors. Se acerca el verano, con ello mucha gente retoma sus actividades al aire libre, trekking, senderismo, escalada deportiva, monta帽ismo, etc茅tera. Pero con ello viene un grave problema, por muchos subestimado....
Raci贸n de Marcha - alimentaci贸n en el trekking

Raci贸n de Marcha – alimentaci贸n en el trekking

驴Qu茅 es Raci贸n de Marcha? La correcta manera de alimentarte en el trekking y la monta帽a Com煤nmente llamamos Raci贸n de Marcha a peque帽as porciones de alimentos que pueden ser consumidos durante una caminata o asenso a una monta帽a, sin que ello implique detenerse, calentar o preparar. La Raci贸n de Marcha debe ser de r谩pido consumo,...
Bastones de Trekking

Bastones de Trekking

Bastones de Trekking Dentro del Trekking un elemento que siempre debe estar junto a nosotros son los Bastones de trekking, su uso muchas veces es menospreciado por los deportistas, 聽ya que no es un elemento imprescindible, pero cuando conoces sus beneficios y su correcto uso no te alejar谩s mas de tu par de bastones. Para...
En qu茅 fijarte para una buena Zapatilla de Trekking

En qu茅 fijarte para una buena Zapatilla de Trekking

Una gran pregunta a la hora de comenzar en esto del trekking es 驴que zapatilla debo comprar?, 驴en qu茅 debo fijarme?, 驴qu茅 es el Gore tex?, 驴Una suela Vibram hace la diferencia? Pues bueno, opiniones hay tantas como marcas y modelos, pero el gran secreto de todo es saber para qu茅 tipo de trekking usaras...
Como curar una Ampolla en medio de un Trekking

Como curar una Ampolla en medio de un Trekking

Uno de los problemas mas frecuentes entre los que empiezan a realizar trekkings son las ampollas, 茅stas se producen b谩sicamente por el roce del calcet铆n debido a que 茅ste no est谩 聽hecho para el deporte o cuando renovamos nuestro calzado y este aun no lo “ablandamos” lo suficiente. Lo primordial es que si al comenzar...
Sam Splint la f茅rula inmovilizadora flexible

Sam Splint la f茅rula inmovilizadora flexible

Un datito bueno bonito barato y que te puede sacar de apuros en situaciones extremas dentro de un trekking . Se trata de una f茅rula 聽flexible, hecha de aluminio moldeable, muy liviana que se enrolla y la puedes llevar en tu botiqu铆n de primeros auxilios para trekking. Enrollada ocupa un poco mas de espacio que...
Hidrataci贸n en el Trekking

Hidrataci贸n en el Trekking

Como todos sabe la hidrataci贸n en todo deporte es fundamental para obtener un mayor rendimiento, u optimizar el potencial del cuerpo, pero no todos saben el c贸mo hidratarse o con que hacerlo. Errores mas comunes: Falta de Hidrataci贸n Uno de los errores que se presentan con mayor frecuencia es la falta de hidrataci贸n, No esperar...
Los 10 elementos que no pueden faltar en tu mochila de Trekking

Los 10 elementos que no pueden faltar en tu mochila de Trekking

1 Agua: La hidrataci贸n es聽 fundamental en una salida de trekking, es por ello que tu bolsa de hidrataci贸n o tu botella de agua no puede faltar. Se debe considerar factores clim谩ticos, temperaturas m谩ximas y si se cuenta con fuentes de agua bebestibles en la ruta. Se recomienda 2 litros de agua por d铆a para...