Los 10 mandamientos del Montañista

Aquí te dejamos estos 10 mandamientos del Montañismo que también son aplicables a los trekkineros.

«Difundid hermanos montañistas por todas las latitudes, es la palabra…»

 

Los 10 Mandameientos de los Montañistas

1. Estudiarás la ruta a hacer.
Hazte con mapas de la zona y marca la ruta a realizar, para ver los
desniveles que vas a encontrar, el tiempo que te va a llevar la marcha…

2. Planificarás la marcha.
Planifica la hora de inicio y la hora final aproximada, contando con que debes
tener horas de luz suficientes para realizar el recorrido y teniendo en cuenta descansos y posibles
imprevistos. Deja avisado a alguien qué ruta vas a hacer y el tiempo aproximado que vas a tardar.

3. Mirarás la previsión meteorológica.
Fundamental para equiparte convenientemente. Si echas un vistazo
también al tiempo de los días anteriores podrás hacerte una idea de cómo te vas a encontrar el terreno:
por ejemplo, si ha llovido habrá barro, si nevó las condiciones del hielo será variable…

4. Prepararás el equipo adecuado.
Adapta el contenido de tu mochila según la duración de la ruta y la
meteorología.

5. No olvidarás calentar.
Antes de tirar para arriba como una cabra, calienta el cuerpo para evitar
lesiones. Céntrate en los músculos de las piernas: cuádriceps, isquiotibiales… pero sin olvidar la espalda.

6. En las aproximaciones y media montaña comenzarás a caminar con poca ropa para evitar una
transpiración en exceso al principio.
Es preferible comenzar con poca ropa encima y a los 15 minutos
regular las capas que necesites según la intensidad del esfuerzo y la temperatura exterior. En altura sobre
los 5000 msnm debes mantener el calor corporal.

7. Seguirás un ritmo.
Comienza lento para aumentar progresivamente el ritmo hasta llevar una cadencia
de zancadas constante. Evita los cambios bruscos de ritmo o “calentarte” demasiado en las subidas. Ya
sabes el dicho: “sube la montaña como un viejo para llegar a la cima como un joven”. Una fórmula
“casera” para controlar la intensidad del esfuerzo (si no llevas pulsómetro) es poder mantener una
conversación a la vez que caminas.

8. Realizarás descansos regularmente.
Sobre todo si la marcha es de larga duración, realiza varios
descansos de unos minutos para hidratarte y comer algo que te reponga los niveles de energía para segur
ascendiendo.

9. Elegirás la técnica adecuada:
en los ascensos lleva el tronco erguido, con el centro de gravedad en la
pierna adelantada. Procura apoyar toda la planta del pie para no sobrecargar los gemelos. Cuanta más
pendiente, más cortos tienen que ser los pasos. Si la pendiente es muy inclinada, asciende en zig-zag, no a
pico. En los descensos mantén una ligera flexión de las rodillas, tus amortiguadores naturales.

10. Respetarás la naturaleza.

Aplica los 7 principios No Deje Rastro en todo momento, desde la planificación de tu salida.

 

– Un aporte que encontró nuestro amigo de montaña Vicho Gamboa – Club Andino Wechupun.

 

Los Valores del Montañismo

 

El montañismo es una actividad que implica más que simplemente subir montañas. Es un deporte que involucra esfuerzo físico y mental, pero también implica una profunda conexión con la naturaleza y un alto grado de responsabilidad hacia el medio ambiente y hacia uno mismo.

Por esta razón, la ética y los valores en el montañismo son fundamentales para garantizar una experiencia segura y respetuosa con el entorno.

La ética en el montañismo se refiere a las normas y principios que rigen la conducta de los montañistas. Estas normas se basan en valores como el respeto por la naturaleza, la seguridad, la humildad y la responsabilidad porque son la base fundamental de este deporte.
Algunas de las normas más importantes incluyen:

• Respeto por la naturaleza: Los montañistas deben ser conscientes del impacto que su presencia puede tener en el medio ambiente y tomar medidas para minimizar ese impacto. Esto incluye llevar su basura consigo, no dañar la vegetación, evitar la contaminación y respetar la fauna.
• Seguridad: La seguridad es fundamental en el montañismo. Los montañistas deben estar preparados para cualquier eventualidad y tomar medidas para minimizar los riesgos. Esto incluye tener el equipo adecuado, estar en buenas condiciones físicas, conocer el terreno y las condiciones climáticas, y tener un plan de emergencia en caso de que algo salga mal.
• Humildad: Los montañistas deben ser conscientes de sus limitaciones y respetar el terreno y la montaña. No deben subestimar la dificultad de la ruta o la montaña, ni deben desafiarse a sí mismos más allá de lo que son capaces. La humildad también implica respetar a otros montañistas y trabajar en equipo para garantizar la seguridad de todos.
• Responsabilidad: Los montañistas deben ser responsables de sus propias acciones y de las consecuencias de sus decisiones. Esto incluye tomar medidas para minimizar el impacto ambiental, respetar las leyes y regulaciones locales, y estar preparados para cualquier eventualidad.

 

Los Valores:

Además de la ética, los valores en el montañismo son fundamentales para garantizar una experiencia respetuosa y enriquecedora. Algunos de los valores más importantes incluyen:

• Respeto: El respeto es fundamental en el montañismo. Los montañistas deben respetar el entorno natural y la fauna, así como también a otros montañistas y a la cultura local.
• Humildad: La humildad es esencial en el montañismo. Los montañistas deben ser conscientes de sus limitaciones y respetar la montaña y el terreno.
• Compromiso: El compromiso es fundamental en el montañismo. Los montañistas deben estar comprometidos con la seguridad, el respeto al medio ambiente y la cultura local, y con el bienestar de otros montañistas.
• Responsabilidad: La responsabilidad es fundamental en el montañismo. Los montañistas deben ser responsables de sus propias acciones y de las consecuencias de sus decisiones.

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